Slow trek e yoga detox nella Lunigiana Storica – Via Francigena e Castelli

Dal 6 all’8 marzo 2026, nella Lunigiana storica, è in programma un ritiro che unisce camminate lente, yoga, meditazione e pratiche di consapevolezza lungo uno dei tratti più suggestivi della Via Francigena.

L’esperienza si svolge in un territorio caratterizzato da borghi medievali, castelli, colline e sentieri storici, lontano dai flussi turistici più affollati.

Il ritiro propone tre giorni di pratiche psicofisiche pensate per favorire il rilascio delle tensioni, la presenza mentale e il riequilibrio corporeo. Le attività includono trekking facili, postural yoga, Hatha Yoga, Pranayama, Mindfulness e Meditazione Vipassana, svolte sia in spazi interni sia all’aperto, lungo i percorsi naturali e nei borghi storici.

Tra i luoghi attraversati figurano Villafranca Lunigiana, Pontremoli, con il suo patrimonio architettonico barocco, e l’area di Fosdinovo, con camminate verso il Castello Malaspina.

Il ritiro si svolge in un piccolo gruppo e prevede momenti di silenzio consapevole, pratiche di rilassamento e ascolto, alternati a camminate e sessioni corporee dolci.

Programma del ritiro

Il programma è indicativo e può subire variazioni in base alle condizioni meteo e alle esigenze del gruppo.

Venerdì 6 marzo – Arrivo e avvio del ritiro

• Dalle 17:00
  Arrivo dei partecipanti e registrazione.

• 18:00
  Pratica di yoga, pranayama e meditazione con approccio Yogafun.
  Attività decontratturanti post-viaggio, Yogamassage, DaoYin, automassaggio rilassante, mantra e kirtan.

• 19:30
  Cena in ristorante nelle vicinanze.

• 21:15
  Meditazione serale, condivisione del programma del giorno successivo, rilassamento guidato o Yoga Nidra.

• 22:15
  Inizio del silenzio notturno e riposo.

Sabato 7 marzo – Via Francigena e borghi storici

• 07:45
  Pratica del mattino: yoga, pranayama e meditazione.
  Risveglio corporeo con Yogamassage, DaoYin, automassaggio riattivante, mantra e kirtan.

• 09:00
  Colazione.

• 10:00
  Trekking e camminate agevoli lungo la Via Francigena, nel tratto da Villafranca Lunigiana a Pontremoli.

• Pomeriggio
  Camminate in collina e visita ai borghi intorno a Pontremoli.

• Rientro in struttura

• 18:00
  Pratica serale di yoga, pranayama e meditazione con Yogamassage, DaoYin, mantra e kirtan.

• 19:30
  Cena in ristorante nelle vicinanze.

• 21:15
  Meditazione serale, rilassamento guidato o Yoga Nidra.

• 22:15
  Silenzio notturno e riposo.

Domenica 8 marzo – Castelli della Lunigiana e chiusura

• 07:45
  Pratica del mattino: yoga, pranayama e meditazione con risveglio corporeo.

• 09:00
  Colazione.

• 10:00 circa
  Partenza per Fosdinovo e percorsi a piedi verso il Castello Malaspina, con soste per pratiche outdoor lungo i borghi della Lunigiana.

• 13:00 – 14:30
  Pranzo in locale tipico e meditazione camminata.

• 15:30
  Conclusione del ritiro e partenze.

(È possibile prolungare il soggiorno e rientrare in autonomia in un secondo momento.)

Costi (indicativi)

• Corso yoga, meditazione, pranayama e detox:
  110 € (prenotazioni entro il 28 febbraio)
  180 € (prenotazioni successive)

• Soggiorno:
  45 € a persona al giorno (pernottamento + colazione)
  Cena: 10 €

• Supplemento camera singola:
  15 € a notte

• Pranzi:
  Autogestiti (al sacco o simili)

Informazioni utili

• Periodo: 6–8 marzo

• Luogo: Lunigiana storica – Villafranca Lunigiana (MS)

• Attività principali: trekking facile, yoga, meditazione, mindfulness

• Conduzione: Gerri Marchese e collaboratori

• Organizzazione: Yogafun Ritiri ed Eventi