Retreat Thermal Yoga e Mindful Walk dalle Terme di S. Filippo al lago di Bolsena

Dal 3 al 6 gennaio 2026 è in programma un retreat esperienziale dedicato al benessere psicofisico e alla consapevolezza, tra alcune delle aree termali e naturalistiche più suggestive del Centro Italia.

Il ritiro si svolge tra la Val d’Orcia, le Terme di Bagni San Filippo, San Casciano e Saturnia, i borghi storici toscani e umbri e il Lago di Bolsena, includendo anche Orvieto. Un territorio vulcanico e ricco di energia naturale, scelto per favorire silenzio, ascolto interiore e rigenerazione profonda.

L’esperienza combina Yoga, Meditazione, Mindful Walking e pratiche termali, con un approccio accessibile ma strutturato. Sono previste lunghe sessioni di Mindfulness, Vipassana e MBSR, spesso in cammino e in modalità silenziosa, affiancate da pratiche di Hatha Yoga, Vinyasa Gentle, Pranayama, oltre a momenti di Yogafun e Laughter Yoga, automassaggio Dao Yin e tecniche di riequilibrio energetico.

Programma

(indicativo e soggetto a variazioni in base al gruppo, al meteo e ai luoghi)

Venerdì 3 gennaio – Arrivo e immersione termale

• Ore 10:00 – Arrivo dei partecipanti e registrazione
• Ore 10:30 – 13:00
  Terme libere di Bagni San Filippo e San Casciano dei Bagni
  Visita al borgo storico di Radicofani e San Casciano dei Bagni
  Prime esperienze di Mindful Meditation ed esercizi di Thermal Yoga
• Ore 18:00 – 19:30
  Sessione di Yogafun e Hatha Yoga base
  Pratiche di Mindfulness e PNEI Yoga
• Ore 19:45 – 21:15
  Cena leggera (con opzioni vegetariane e vegane)
• Ore 21:30 – 22:15
  Meditazione serale
  Condivisione degli intenti per i giorni successivi

Sabato 4 e Domenica 5 gennaio – Natura, silenzio e consapevolezza

• Ore 7:45 – 9:00
  Yoga del risveglio
  Yogafun, Hatha Yoga tradizionale, Vinyasa Flow Gentle e Pranayama
  Sessioni adatte a tutti, dinamiche ma non forzate
• Ore 9:00 – 10:00
  Colazione a buffet
• Ore 10:00 – 13:00
  Escursioni al Lago di Bolsena e Orvieto
  Pratiche di Vipassana e Mindfulness in cammino
  Yoga del respiro, Laughter Yoga
  Esercizi di automassaggio Dao Yin e riequilibrio dei Chakra
• Ore 13:00 – 14:30
  Pranzo libero / autogestito
• Ore 15:00 – 17:00
  Escursioni nei borghi storici
  Silent Walk Meditation (camminata meditativa in silenzio)
• Ore 17:00 – 18:00
  Rientro e tisana rilassante
• Ore 18:00 – 19:30
  Sessioni serali di Yogafun e Hatha Yoga tradizionale
  Mindfulness e PNEI Yoga
  Rilassamento guidato, YogaDance (in base alle giornate)
  Canto dei Mantra
• Ore 19:45 – 21:15
  Cena libera (opzioni vegetariane e vegane disponibili)
• Ore 21:30 – 22:15
  Meditazione serale
  Condivisione e presentazione degli intenti del giorno seguente

Lunedì 6 gennaio – Chiusura e integrazione

• Ore 7:45 – 9:00
  Yoga del risveglio
  Hatha Yoga tradizionale, Vinyasa Flow Gentle e Pranayama
• Ore 9:00 – 10:00
  Colazione a buffet
• Ore 10:00 – 13:00
  Escursioni termali (Saturnia o Bagni San Filippo)
  Trekking nei borghi storici
  Sessioni di Meditazione Vipassana e Mindfulness in cammino
  Yoga del respiro, Laughter Yoga
  Automassaggio Dao Yin e riequilibrio energetico
• Ore 13:00 – 14:30
  Pranzo libero (possibilità di locale tipico)
• Ore 15:00
  Meditazione finale
  Saluti e chiusura dell’esperienza

Al centro del retreat c’è il concetto di riduzione dello stress e riequilibrio emotivo, anche attraverso pratiche ispirate alla PNEI (Psico-Neuro-Endocrino-Immunologia), con l’obiettivo di stimolare gli ormoni del benessere e contrastare gli effetti del cortisolo.

L’esperienza è adatta a tutti, preferibilmente a chi ha già un minimo di familiarità con yoga o meditazione, ma soprattutto a chi sente il bisogno di rallentare, riconnettersi con la natura e vivere alcuni giorni lontano dal turismo frettoloso e dal rumore quotidiano.

Costi

Quota di partecipazione

• € 345 a persona tutto compreso per iscrizioni entro il 29 dicembre 2025

• € 480 a persona per iscrizioni successive (salvo disponibilità)

La quota include

• 3 pernottamenti

• Colazioni

• Cene

• Attività di Yoga, Meditazione e Mindfulness

• Escursioni e pratiche guidate

Supplementi

• Camera singola: + €10 a notte (disponibilità buona)

• Notte aggiuntiva (periodo Epifania): € 55 a persona in camera doppia