Ritiro di San Valentino: Meditazione Camminata e Grounding in Toscana

Rallentare, respirare, ritrovare se stessi: questo ritiro di San Valentino propone due giorni immersi nella natura del Golfo di Baratti, tra mare, boschi e antichi borghi. Un’occasione per liberarsi dallo stress quotidiano, ricaricare energia e vivere esperienze rigeneranti per corpo e mente.

Meditazioni camminate, grounding ed esperienze mindful ti guideranno in un percorso di consapevolezza profonda, ascoltando i suoni del mare e del vento tra i pini. Ideale per chi ha motivazione e desiderio di praticare nel silenzio e nella connessione con la natura.

Programma (non rigido)

Sabato 14 Febbraio

• 09:30 – Grounding e Meditazione Camminata sul lungomare di Pianetti Beach, S. Vincenzo Nord (circa 6 km)

  • Mindful walk, Pranayama, Yoga Eyes, Laughter Yoga

• 12:00 – Passeggiata nel borgo di S. Vincenzo

• 13:00-14:30 – Pausa pranzo

• 15:00 – Grounding ed Earthing lungomare S. Vincenzo → Marina di Castagneto/Donoratico (circa 6 km)

  • Pratiche rigeneranti, esercizi visivi, Yoga in piedi

• 17:30-18:00 – Sun Gazing e meditazione al tramonto con vista su Isola d’Elba, Capraia e Corsica

• 19:00 – Cena leggera con prodotti locali

• 21:00 – Meditazione notturna o Yoga Nidra

Domenica 15 Febbraio

• 07:45 – Meditazione e Yoga al risveglio

• 09:00 – Colazione

• 09:30 – Forest Bathing nel Golfo di Baratti

  • Meditazione tra pini e boschi, Pranayama, Yoga Eyes, Laughter Yoga

• 12:00 – Visita all’antico borgo di Populonia (possibile breve trek)

• 13:00-14:30 – Pranzo tipico o al sacco

• 15:00 – Meditazione finale e cerchio di condivisione

Coordinamento: Gerri Marchese e collaboratori

• Insegnante di Hatha Yoga, Kundalini, Meditazione, operatore shiatsu e thai, ideatore di Kriya Yogadance e Thin Yoga, con esperienza in ashram e monasteri in India, Thailandia e Nepal. Specializzato in pratiche di yoga della risata e comicoterapia.

Quota partecipazione

• 180€ entro l’11 febbraio (tutto incluso: 2 notti, colazione, cena, corso yoga, hikes e MBSR)

• 250€ iscrizioni successive (sempre tutto incluso)

• Possibilità di camera singola con supplemento di 10€ a notte, disponibilità limitata

Sistemazione

Hotel a 3 km dal mare. Pranzi leggeri al sacco o in ristorantini tipici; escursioni a piedi o con mezzi condivisi.