Ritiro yoga e trekking nel Parco dell’Uccellina e Argentario – Maremma Toscana

Dal 27 febbraio al 1° marzo, lungo la costa della Maremma grossetana, è in programma un’esperienza che unisce yoga, meditazione e trekking tra il Parco dell’Uccellina, la baia di Talamone, l’Argentario e l’entroterra maremmano.

Le attività si svolgono all’interno del Parco Regionale della Maremma, in uno dei tratti più selvaggi e incontaminati della costa toscana, tra spiagge sabbiose, sentieri costieri, macchia mediterranea e borghi storici. Il paesaggio si apre sul mare e sulle isole dell’Arcipelago Toscano, visibili all’orizzonte (Elba, Giglio, Pianosa, Montecristo).

Il ritiro alterna pratiche di Hatha Yoga, Vinyasa Flow Gentle, Pranayama, Mindfulness (MBSR) e Vipassana, con particolare attenzione alla meditazione camminata e alle escursioni in natura. Le camminate non sono necessariamente lente, ma guidate dalla presenza e dall’ascolto del corpo.

Sono previste anche pratiche di Yogafun, Laughter Yoga, automassaggio DaoYin ed esercizi di riequilibrio energetico. Alcune attività, come una possibile visita alle Terme libere di Saturnia, vengono valutate e decise insieme al gruppo.

Le sistemazioni si trovano nell’area del Parco dell’Uccellina, a pochi minuti dal mare, immerse nella natura.

Programma del ritiro

Il programma è indicativo e non rigido. Le attività possono variare in base al meteo e alle esigenze del gruppo.

Giovedì 27 febbraio – Arrivo

(È possibile arrivare anche il giorno successivo, preferibilmente entro le 10:30, previo accordo con gli organizzatori)

• 18:00 – 19:30
  Incontro introduttivo e prima pratica: Yogafun, Hatha Yoga base, mindfulness e PNEI yoga.

• 19:45 – 21:15
  Cena libera (diverse opzioni disponibili, anche vegetariane).

• 21:30 – 22:15
  Meditazione serale e condivisione degli intenti per il giorno successivo.

Giornate centrali (venerdì e sabato)

• 07:45 – 09:00
  Yoga del risveglio: Yogafun, Hatha Yoga tradizionale, Vinyasa Flow Gentle e Pranayama.
  Sessioni adatte a tutti, dinamiche ma non forzate.

• 09:00 – 10:00
  Colazione a buffet.

• 10:00 – 13:00
  Escursioni al mare e in spiaggia tra Alberese, Principina e Marina di Grosseto.
  Attività libere (bagni, sole, camminate) alternate a pratiche di meditazione Vipassana, mindfulness in cammino, yoga del respiro e Laughter Yoga.
  Possibili esercizi di automassaggio DaoYin e riequilibrio dei chakra.

• 13:00 – 14:30
  Pranzo autogestito.

• 15:00 – 17:00
  Tempo libero in spiaggia, camminate, letture o gite individuali nella natura.

• 17:00 – 17:30
  Rientro e tempo per il relax.

• 18:00 – 19:30
  Pratiche del tardo pomeriggio: Yogafun, Hatha Yoga tradizionale, mindfulness e PNEI yoga.
  Rilassamento guidato, Yoga Dance o canto dei mantra (in base alla giornata).

• 19:45 – 21:15
  Cena libera.

• 21:30 – 22:15
  Meditazione serale e introduzione al tema del giorno seguente.

Domenica 1° marzo – Chiusura

• 07:45 – 09:00
  Yoga del risveglio: Hatha Yoga tradizionale, Vinyasa Flow Gentle e Pranayama.

• 09:00 – 10:00
  Colazione a buffet.

• 10:00 – 13:00
  Escursioni al mare e in spiaggia con pratiche di meditazione camminata, mindfulness e yoga del respiro.

• 13:00 – 14:30
  Pranzo autogestito o in locale tipico.

• 15:00
  Meditazione finale e saluti.

(È possibile prolungare il soggiorno con una notte extra, in autonomia.)

Costi (indicativi)

• Corso yoga, meditazione e pratiche:
  120 € (prenotazioni entro il 10 febbraio)
  210 € (prenotazioni successive)

• Soggiorno:
  42 € a persona al giorno (pernottamento + colazione, camera doppia/matrimoniale)
  Supplemento singola: 15 € a notte

• Cena in agriturismo (menu fisso):
  23 €